Morgenroutine mit EFT
Wenn du gerade mit der Klopfakupressur vertraut geworden bist, fällt es dir vielleicht noch schwer, das Klopfen als Routine in deinen Alltag einzubauen. Dalila Vergallo bietet dir mit ihrem Beitrag und den wunderschönen "Klopfkarten" eine Unterstützung für den Aufbau deiner täglichen Routine. Hier kannst du dir den Beitrag als pdf herunterladen. Und hier kannst du dir die Klopf-Karten zum Ausdrucken herunterladen.
Der perfekte Start in den Tag
Morgenroutinen sind ein wertvoller Weg, um den Tag ruhig und ausgeglichen zu beginnen. Es gibt zahlreiche Rituale, die man am Morgen praktizieren kann, wie z.B. Ölziehen, Trockenbürsten, Körper ausschütteln, Meditation, Yoga, Atemübungen und vieles mehr. Diese Praktiken helfen, den Körper zu beleben und den Geist zu klären. Doch nicht immer ist Zeit für alle diese Rituale. Wenn du dich jedoch für eine einfache, aber effektive Methode entscheiden möchtest, ist EFT eine hervorragende Wahl.
EFT-Klopfsequenzen als Morgenroutine
Für ein paar EFT-Klopfsequenzen sollte immer Zeit sein, selbst wenn dein Morgen hektisch beginnt. Indem du EFT in deine Morgenroutine integrierst, kannst du dir selbst ein kraftvolles Werkzeug an die Hand geben, um deinen Tag mit Klarheit, Gelassenheit und positiver Energie zu beginnen. Wähle die Klopfrunde, die am besten zu deinem aktuellen Zustand passt, und starte deinen Tag mit einem Gefühl von Balance und Wohlbefinden.
Ich möchte dir einige EFT-Klopfsequenzen vorstellen, die du als Teil deiner Morgenroutine anwenden kannst. Diese Klopfrunden kannst du auf kleine Kärtchen drucken und auf deinen Nachttisch legen, sodass du jeden Morgen leicht darauf zugreifen kannst. Jedes Kärtchen ist auf ein spezifisches Anliegen zugeschnitten, sodass du je nach Bedarf die passende Klopfsequenz wählen kannst. Wichtig dabei ist, dass du deine eigenen Worte dafür verwendest, die in dir emotionale oder körperliche Resonanz auslösen. Die Kärtchen dienen deshalb nur als Unterstützung.
Erklärung der Karten
1. Setup-Satz
Mit dem Setup-Satz adressierst du dein aktuelles Stressthema. Dieser Satz enthält sowohl die Anerkennung des Problems als auch die Selbstakzeptanz. Sage diesen Satz dreimal, während du die Handkante klopfst. Verwende dabei deine eigenen Worte, die sich für dich stimmig anfühlen.
Anerkennung des Problems | Selbstakzeptanz |
|---|---|
«Auch wenn ich heute unruhig geschlafen habe…» | «…akzeptiere ich mich genauso, wie ich bin.» |
«Auch wenn mir heute ein anstrengender Tag bevorsteht…» | «…bin ich OK, so wie ich bin.» |
«Auch wenn ich mit Schmerzen aufgewacht bin…» | «…akzeptiere ich, dass ich im Moment so fühle.» |
1. Klopfsequenz
In der ersten Klopfrunde klopfst du die Punkte Kopfscheitel, Augenbraue, Seite des Auges, unter dem Auge, unter der Nase, Kinn, Schlüsselbein, unter dem Arm und Rippe jeweils 5-7 mal ab. Du kannst dabei die Punkte auslassen, die dir unangenehm sind. Während dieser Klopfrunde konzentrierst du dich auf dein Problem oder Stressthema.
Beispiel:
Kopfscheitel: «Diese Müdigkeit von der unruhigen Nacht...»
Augenbraue: «Ich fühle mich immer noch erschöpft…»
Augenwinkel: «Mein Körper ist müde und schwer...»
Unter dem Auge: «Ich habe nicht genug Schlaf bekommen...»
Unter der Nase: «Diese Unruhe in meinem Geist und Körper...»
Kinn: «Ich fühle mich nicht erholt...»
Schlüsselbein: «Diese Müdigkeit in meinem ganzen Körper...»
Unter dem Arm: «Ich fühle mich erschöpft…»
Rippe: «Ich habe einfach zu wenig geschlafen…»
Wiederhole die Klopfrunde, bis sich dein Empfinden zu deinem Problem oder Stressthema verändert und eine Erleichterung spürbar wird.
2. Setup-Satz
Der Setup-Satz wird nun modifiziert, indem du dich auf den Rest des Problems und auf die Bereitschaft zur Veränderung und Akzeptanz konzentrierst.
Sage diesen Satz dreimal, während du an der Handkante klopfst. Wähle dabei Worte, die sich für dich stimmig anfühlen.
Anerkennung des Rest-Problems | Bereitschaft Für Veränderung |
|---|---|
«Auch wenn ich mich noch immer müde fühle…» | «…entscheide ich mich jetzt, diese Müdigkeit loszulassen.» |
«Auch wenn ich mich noch immer unruhig fühle…» | «…entscheide ich mich dafür, den Tag erfrischt zu beginnen.» |
«Auch wenn ich mich noch immer ein bisschen zerstreut fühle…» | «…entscheide ich mich jetzt, Klarheit und Fokus in meinen Tag zu bringen.» |
2. Klopfsequenz
In der zweiten Klopfrunde klopfst du dieselben Punkte wie in der ersten Klopfrunde jeweils 5-7 mal ab. Dabei konzentrierst du dich auf die Bereitschaft zur Veränderung und Heilung sowie auf die Auflösung des Restproblems.
Beispiel:
Kopfscheitel: «Ich lasse diese Müdigkeit jetzt los…»
Augenbraue: «Ich entscheide mich dafür, den Tag erfrischt zu beginnen…»
Augenwinkel: «Ich akzeptiere meinen Körper, so wie er ist...»
Unter dem Auge: «Ich fühle die Energie in meinem Körper...»
Unter der Nase: «Diese Ruhe in meinem Geist und Körper...»
Kinn: «Ich fühle mich erholt...»
Schlüsselbein: «Diese Energie in meinem ganzen Körper...»
Unter dem Arm: «Ich fühle mich gut…»
Rippe: «Ich freue mich auf den bevorstehenden Tag…»
Wiederhole die Klopfrunden, bis du eine deutliche Erleichterung wahrnehmen kannst und mit einem guten Gefühl in den Tag starten kannst. Diese Übungen sollen dich für den Tag unterstützen und stärken. Achte jedoch auch darauf, genügend Schlaf zu bekommen.
Ich wünsche dir, dass du mit diesen Karten morgens startklar für den Tag bist.
Happy Day! 
Dalila Vergallo
EFT-Anwenderin, Yin-Yoga- und Mediationslehrerin
Dalila bietet Yin-Yoga- und Meditationsevents an, die ihre Teilnehmer mit viel Herz und Achtsamkeit auf dem Weg zu innerer Ruhe und Balance begleiten. In ihren Events schafft sie Räume für Entspannung und Selbstreflexion, in denen Körper und Geist in Einklang kommen können. Vor nicht allzu langer Zeit hat Dalila die transformative Kraft von EFT für sich entdeckt und möchte dieses wertvolle Werkzeug für persönliches Wachstum und Wohlbefinden nun mit anderen Menschen teilen. Freue Dich darauf, durch Dalilas Inputs mehr Gelassenheit und Lebensfreude in deinen Alltag zu bringen.
Lade dir hier die Karten zum Ausdrucken herunter
